转阴后为什么总觉得累?专家解读,不要急于进行高强度训练

　　为什么当尹转过身来时，你总是觉得累?北京大学人民医院感染科主任高燕表示，虽然天气变得多云，但人们仍需要两到三周才能恢复体力和功能。这段时间不要太担心。注意假期，加强营养，尽快恢复正常水平。

　　现在大家都在担心新冠肺炎转阴后的一些问题，例如，新冠肺炎转阴是否意味着完全康复?你能努力训练吗?饮食能改善健康吗?今天(25日)，国务院联合预防和控制机制将举行会议。12月1日)接受了总部记者对新冠肺炎康复、合理用药等问题专家的独家采访。

　　食物、饮料和日常生活：有足够的营养，工作节奏应该稍微慢一点。

　　专家强调，将新冠肺炎病毒转为阴性并不意味着抗击该病毒的斗争结束，但如果病毒转为阳性，身体实际上会进入一个相对脆弱的时期。首先，让我们看看我们在日常生活中需要注意什么。

　　北京中医医院院长刘清泉：我首先应该做的不是认为这是精神上的伟大，而是保持崇高的道德精神。其次，在发烧、喉咙痛和不适的几天后，我不能进食。有些人腹泻、腹泻和胀气。在这次审判之后，我想知道我能否弥补。又到了冬天。我建议你在这个时候不要吃太多，喝太多，吃太多脂肪。它又肥又甜。这不好。这不仅不利于你的基本恢复，还可能导致一些问题。因此，这个时候的饮食应该是清淡的，但不营养。我可以喝不加水的汤吗?绝对不是。我们需要足够的蛋白质。你可以吃一个鸡蛋，煮一个鸡蛋和喝牛奶。这样，我们可以多吃蔬菜和水果，以确保恢复。第三，我们应该放慢生活和工作的节奏。生病后，我完成了很多工作，但进展不顺利。我又在努力工作了。加班不要迟到。你可以以正常、稍微放松的节奏完成工作。

　　专家：新冠肺炎疫情恢复后，不要急于进行高强度训练

　　许多人有保持健康的习惯，特别是一些老年人有定期锻炼的习惯。每个人都担心康复后能否训练，以及如何理解训练的强度。专家回顾，新冠肺炎疫情恶化后，不要急于进行强化训练，即使训练是适度的。

　　北京市中医院院长刘清泉：我们应该适度训练，但不能暴力训练。一天，一位病人向我请教。她发烧五天了，这很好，她的家人也很健康。然后，他当天跑了6000多步，晚上就被烧伤了。但高烧不高，它立即开始燃烧。所以我们应该适度锻炼。适度的训练可以促进我们的恢复。不仅不可能从过度训练中恢复，而且可能会出现更多问题。当然，如果你的体温正常，你会咳嗽一点，感觉有点累。我认为你的训练大约是你常规训练的三分之一。或者你可能会觉得自己的身体有点热。不过我建议你少练习。这些练习基于你的个人日常训练，不超过平时的1/3，可以逐渐增加。

　　你康复后累了吗?专家：修复身体需要时间

　　新冠肺炎疫情恶化并重返工作岗位后，许多人仍然感到非常疲倦。

　　北京大学人民医院感染科主任高燕：虽然患者的发烧已经消退，抗原呈阴性，但恢复体力和功能需要很长时间。大约需要2-3周，然后逐渐恢复。特别是对于这些急性疾病，它们像山一样来，像线一样去。事实上，这是真的，所以它的性质与慢性病确实不同。在此期间，注意适当的休息，相应地加强营养，促进其恢复，以便尽快恢复到完全正常的状态。

　　专家：科学合理使用对症药物

　　新冠肺炎阳性患者在急性期和康复期均使用了一些有症状的药物。最近，有媒体报道称，一些人在服用药物后，在其他系统，如消化系统出现了一些反应。如何科学合理用药?然后听取专家的建议。

　　北京大学人民医院感染科主任高燕：当出现胃溃疡和十二指肠溃疡等慢性胃病或胃肠道等其他重要疾病时，我个人认为我们应该更加注意使用退烧药和止痛药。例如，如果你饭后吃点东西并服用药物，它可以缓解这些胃肠道不适症状。它应该与一些保护胃粘膜的物质结合，再次服用此类药物更安全。此外，我们知道，在临床实践中，许多药物之间可能存在一些相互作用，特别是在患有严重慢性基础疾病的人群中，包括患有慢性胃病的人群。服用此药时应咨询医生，以提供更安全的建议。