爱跑步的女人老得快(经常跑步的女生容易老)

　　对大多数女性来说，减肥似乎是一项终身职业。毕竟，随着年龄的不断增长，新陈代谢逐渐减少，如果你不注意身体中的脂肪，它将逐渐消失。为了避免这些脂肪，你需要每天进行适当的锻炼来消耗多余的卡路里。

　　许多女孩想方设法减肥。为了保持身材和延缓衰老，36岁的王女士开始每天跑步，并且已经坚持了六个月。

　　王，36岁，在上海的一家外贸公司工作，也是一名白领。为了保持身材，他开始每天下意识地跑步六个月。为了快速实现减肥目标，我每天坚持40分钟，无论晴雨。

　　但六个月后，王小姐说她并没有变年轻，而是变老了。发生什么事?

　　跑了很长时间的人都知道，如果一个不经常练习的人开始每天跑40分钟，他可能会对身体非常疲劳。跑步是一项有氧运动，身体会感到特别疲劳。

　　如果身体很累，但长时间没有休息，虽然脂肪含量减少，但整个人看起来特别瘦，皮肤变得松弛。王女士以前不喜欢运动，但突然开始努力跑步减肥，结果就是这样。

　　在分析之后，找出以下三个原因，看看你是否也成功

　　出汗会导致皮肤清洁度差

　　在跑步过程中，汗水和油脂会影响皮肤的清洁度，寒冷夜晚的盐代谢产物会直接损害人体的皮脂腺膜。当皮肤暴露于空气中的灰尘时，其他微生物颗粒的汗液和其他物质的汗液一起阻塞人体皮脂腺的毛孔。

　　如果你不及时在家清洁，这种情况很容易导致细菌繁殖和一些皮肤问题。不仅皮肤的颜色会越来越差，还会让你变老。

　　在外面跑了很长时间，阳光灿烂

　　与一些夜间跑步者相比，白天跑步和训练的人更容易受到紫外线辐射的刺激，这会增加皮肤表面黑色素的合成，因此皮肤看起来更黑，甚至皮肤也会称赞自己老了。

　　特别是，一些人在商店外跑步时不使用防晒霜，导致越来越多的皮肤和严重的晒伤。紫外线辐射会在你的脸上留下美丽的“奖章”。

　　皮肤刺激、多余油脂排出

　　有些人每天跑步是因为他们的皮肤在不断愈合，但有些人却因为刺激皮肤上的皮脂腺而产生异常反应。

　　最常见的是面部油脂分泌过强，这似乎是皮肤的自卫机制，但这种情况往往过于角质化，皮肤会越来越老。根据对原因的彻底分析，跑步确实使皮肤越来越差。既然你决定继续跑步，你就应该改变你的生活方式，注意保养你的皮肤。

　　如何为每天跑步的人加强皮肤护理?

　　你不化妆跑步。

　　近年来，越来越多的人爱上了跑步。你可以仔细观察参加马拉松比赛的女孩们都化妆得很漂亮。真的是这样吗?

　　当你跑步时，你的面部毛孔在训练期间会张开。此时，面部化妆会穿透毛孔，汗液本身会堵塞毛孔。如果你长时间跑步，会导致痤疮或皮肤变黑。因此，最好不要通过运行进行补偿。

　　苦练

　　为了快速减肥，很多人在训练时都很疯狂。他们不考虑自己的身体能承受多少。这是非常错误的。

　　正确的锻炼方式应该是根据你的身体来确定你的锻炼量和强度，这样你的身体才能慢慢适应这个过程，创造完美的体型，并将你的体重控制在理想的范围内。

　　跑后补液

　　跑步后，身体会流失大量水分，有些甚至会脱水。

　　你的身体不仅需要大量的水，你的脸也需要保湿。因此，跑步后应进行面部治疗。如果你留下来，你可以有效地防止皮肤退化和身体塌陷